Nagy nyári melegben strand és légkondicionáló hiányában az embernek elő kell venni minden leleményességét, hogyan vészelje át a sokszor napokig vagy hetekig tartó forróságot. Sok esetben még éjszaka is olyan magas a hőmérséklet, hogy nem alkalmas a nyugodt pihenés biztosítására. Nos, itt vannak a hűsítő tippek, a jó ötletek azoknak, akik tudatosan szeretnék átvészelni a forró napokat.

Kezdjük az étkezési szokásaink átalakításával. Együnk minél többször és minél kisebb adagokat, ennek köszönhetően a metabolikus hő kisebb lesz, illetve időben jobban eloszlik. Javasolt még a magas fehérjetartalmú ételek kerülése is, amelyek lebontása szintén nagyobb hőtermeléssel jár.

Hűsítő tippek: Krizantém tea ital

A hűsítő tippek közül a gyógyteák kedvelőinek javasolt a krizantém tea fogyasztása, amely a hűsítő hatása mellett tisztítja az elmét is.

Egyes vélemények szerint a fűszeres ételek serkentőleg hatnak a hőérzékelő receptorokra a szájban, ezáltal fokozzák a vérkeringést és kiváltják az izzadást, amely lehűti a testünket.

Nem csak az étkezésben akadnak hűsítő tippek, de az italok fogyasztásánál is oda kell figyelni. Az alkohol és a magas cukortartalmú italok kerülendőek, mivel az alkohol szárítja a testet, míg a cukor növeli a metabolikus hőt. Lehetőleg vizet igyunk és azt is szénsavmentesen.

Napközben tartsuk a függönyöket behúzva, hogy ezzel is megakadályozzuk a napsugarak bejutását, ezáltal a ház levegőjének a felmelegedését.

Pincével rendelkező házak esetében érdemes megfontolni az ideiglenes leköltözést, legalább a legforróbb órák idejére. A pincék hőmérséklete ugyanis általában 10-15 fokkal hűvösebb, mint fentebb lévő szintek.

Válogassuk ki tudományosan a ruháinkat. A pamut anyag képes felszívni az izzadságot, ezáltal jobb a párolgás, azaz jobban hűl a testünk. A világos szín pedig kevesebb sugarat képes elnyelni, kisebb a felmelegedés.

A vastag és nehéz paplan sem tartozik a hűsítő tippek közé, ezért érdemes csak egy vékony lepedővel takarózni egy forró nap éjszakáján. Még hatásosabb lehet, ha a lepedőt lefekvés előtt pár óra hosszat a hűtőben tároljuk.

Figyeljünk az ágyneműnk anyagára is. A szintetikus anyagok megtartják a hőt, míg a toll és a pamut átengedik, ezáltal hűvösebbnek érezzük.

Hatékony tüneti kezelés lehet a csuklóban haladó vastag erek hideg vízzel való hűtése, lehetőleg minél gyakrabban. A vér lehűtése fokozatosan hűti a test szinte minden pontját.

Sokan a hideg vízre esküsznek és tényleg jó pillanatnyi ötlet lehet, de vegyük figyelembe, hogy a hirtelen lehűtött test kompenzálni próbál, azaz elkezdi fűteni a testünket. Ennek kiküszöbölésére – a hűsítő tippek keretein belül – javasolt a langyos víz használata.

Hűsítő tippek: After sun testápoló

A különféle általános hidratáló krémek helyet érdemes a speciális napozás utáni, hűsítő termékeket használni, reggel és este is bekenni vele a test felületét.

A hétköznapokban egyébként is hasznos fejfájás, dudorok és egyéb sérülések kezelésére, de nagy melegben is kiválóan hűti a test egyes részeit a hideg-meleg gélpárna. A mélyhűtőben tárolt gél képes akár 1-2 órán keresztül is hűsíteni, de vigyázzunk, mert a bőrrel közvetlenül nem érintkezhet, használjunk valamiféle szövetet, vagy ruhát. (Persze erre a célra használhatjuk a jégakkukat is.)

Ha van időnk felkészülni a következő forró napon való tartózkodásra, akkor még előző este tegyünk a fagyasztóba néhány nedvesen összegöngyölt kendőt, majd másnap egy nejlonzacskóban vigyük magunkkal, és ha szükséges használjuk.

Hűsítő tippek: Hideg-meleg gélpárna, akár többször is használható

A nehéz fizikai aktivitást követelő tevékenységeket halasszuk el, vagy végezzük a nap leghűvösebb időszakában, ami általában közvetlenül napkelte előtt van.

Végül egy egyszerű és nagyszerű módszer a hűsítő tippek bejegyzésünkben: Dőljön hátra, lazítson és gondoljon arra, hogy a hóban fekszik. A kutatások kimutatták, hogy a szervezet képes reagálni az ilyenfajta fantazmagóriákra.